Đau bụng trong ngày hành kinh chị em nên làm điều này

36 Lượt xem

Khó tránh khỏi hiện tượng đau bụng trong những ngày “đèn đỏ” tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà mức độ sẽ đau nhiều hay đau ít mà thôi. Chính vì vậy để có thể trải qua chu kỳ kinh được an toàn, ít đau đớn các bạn cần lưu ý điều gì ngay sau đây chuyên gia phòng khám đa khoa Thiên Hòa xin được bật mí điều mà chị em nên làm trong ngày hành kinh là như nào mọi người cùng tham khảo chi tiết thông qua nội dung bài viết sau.

dau-bung-trong-ngay-hanh-kinh-chi-em-nen-lam-dieu-nay1

Giảm đau bụng kinh nhờ tắm nước ấm chị em cùng áp dụng

Uống nước ấm

Một cốc nước ấm sẽ giúp cơ bụng được thả lỏng, từ đó làm dịu bớt cơn đau bụng kinh.

Massage

Các bài massage nhẹ nhàng sẽ giúp tăng khả năng tuần hoàn và lưu thông máu. Do vậy, hoạt động này cũng là biện pháp hữu hiệu để chị em thoải mái hơn trong ngày “đèn đỏ”.

Chườm ấm

Đây cũng là một trong những cách đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Bạn chỉ cần cho nước ấm vào một chai và chườm lên vùng bụng bị đau. Cơn đau sẽ được giảm dần trong vòng 1 giờ.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Nguồn thực phẩm này nổi tiếng tốt cho sức khỏe tổng thể và đây cũng là cách để những ngày “đèn đỏ” của bạn trở nên nhẹ nhõm. Rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất lại dễ tiêu hóa, tránh tình trạng đầy bụng và giúp bạn tăng cường sức đề kháng, từ đó làm dịu các cơn đau bụng kinh.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Những bài tập vừa sức sẽ giúp các cơ quan của cơ thể hoạt động nhịp nhàng hơn trong những ngày có kinh. Bạn có thể tham khảo các bài tập phù hợp của bộ môn Yoga hoặc đi bộ thư giãn. Từ đó, giảm bớt cảm giác khó chịu do cơn đau bụng kinh gây ra cho chị em.

Tắm nước ấm khi tới kỳ nguyệt san

Như đã đề cập ở trên, nhiệt giúp dịu cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, tắm nước ấm cũng có tác dụng thư giãn cơ thể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đổ nước nóng đầy bồn, thêm chút muối, 2-3 thìa gừng giã nhỏ, bật bản nhạc yêu thích và pha sẵn một tách trà. Việc còn lại chỉ là tận hưởng mà thôi!

Để tăng hiệu quả giảm đau, bạn có thể nhỏ vào bồn tắm một số loại tinh dầu như oải hương, khuynh diệp…

Trên đây là những điều chị em nên làm để giải thiểu đau đớn trong những ngày hành kinh vô cùng hiệu quả, hãy chia sẻ để nhiều người biết đến hơn nữa bạn nhé. Mọi thông tin thắc mắc không hiểu các bạn hãy liên hệ số 024.3734.9999 để được các chuyên gia tại Phòng khám 75 Trần Duy Hưng Hà Nội phân tích giải đáp tận tình, chu đáo hơn. Chúc bạn sức khỏe!