Chế độ dinh dưỡng và cách phòng ngừa tinh trùng yếu

38 Lượt xem

Tinh dịch có màu sắc bất thường, tinh dịch loãng…là những dấu hiệu có thể giúp nam giới sớm nhận thấy và phát hiện tình trạng yếu sinh lý mà mình đang gặp phải vậy để có thể sớm khắc phục hiệu quả ngoài việc điều trị theo phác đồ từ các chuyên gia thì nam giới cần phải chú ý như nào trong chế độ ăn cũng như giải pháp phòng ngừa tinh trùng yếu hiệu quả hãy tham khảo nội dung bài viết do chuyên gia phòng khám Thiên Hòa cung cấp để có thêm thông tin.

Chế độ dinh dưỡng đối với nam giới tinh trùng yếu.

Chuyên gia Phòng khám 75 Trần Duy Hưng Hà Nội xin được nhấn mạnh với bạn đọc đối với tình trạng nam giới tinh trùng yếu thì để có thể cải thiện hiệu quả các bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình cần cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm cụ thể như:

– Thực phẩm giàu protein

Nhóm thịt đỏ gồm: thịt bò, thịt lợn, thịt dê….

Nhóm thịt trắng: thịt gà trống, chim cút, chim sẻ…

Nhóm đồ hải sản cũng là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng cho đàn ông như: ngao, hàu, sò huyết, ốc, tôm, cá hồi

– Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Các loại rau xanh lá (súp lơ xanh, rau bina…) chứa nhiều vitamin E, và nhóm quả khô (vừng, lạc, hướng dương…)

Các loại quả màu vàng, da cam (đu đủ chín, xoài, dứa…) chứa nhiều Vitamin A.

Các loại dâu: Tất cả các loại dâu đều giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương có thể xảy ra ở các động mạch.

Chuối: có chứa loại enzym mang tên bromelain nên giúp làm tăng nhu cầu và hoạt động tình dục.

Ăn thêm pho-mát, trứng, sữa, sữa chua, ngũ cốc, rau bina, các loại đậu và các loại hạt là các nguồn giàu vitamin B. Vitamin B12.

Phái mạnh nên bổ sung kẽm như hàu, tôm, cua, cá, trứng, thịt bò, thịt lợn, sô cô la, các loại hạt…

– Thực phẩm giàu lycopen

Lycopene, là chất đã được chứng minh có ích cho tuyến tiền liệt có nhiều trong cà chua, dưa hấu và những loại trái cây có màu đỏ khác. Một tuyến tiền liệt khỏe mạnh chính là tiền đề giúp sản sinh ra những chú tinh trùng dũng mãnh.

Giải pháp phòng ngừa hiệu quả khi nam giới tinh trùng yếu?

Tình trạng tinh trùng yếu sẽ được cải thiện hiệu quả theo nhiều hướng khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người tuy nhiên để phòng ngừa và ngăn chặn hiệu quả các bạn cần đặc biệt chú ý và tuân thủ một số giải pháp như:

– Chế độ dinh dưỡng hợp lý: phái mạnh cần phối hợp các nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe với nhau làm đa dạng khẩu phần ăn để tránh tình trạng tinh trùng yếu. Lưu ý hạn chế dùng những thực phẩm có tính cay nóng hay chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thức ăn đựng trong hộp xốp nóng…

– Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh: Kiêng uống nhiều rượu bia, thuốc lá vì những chất này có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Nam giới không nên quan hệ tình dục quá sớm, thủ dâm hay quan hệ tình dục với tần suất cao, điều này có thể dẫn đến tinh trùng yếu.

– Ngoài ra: cánh mày râu cần phải tránh mặc quần áo quá chật, thức quá khuya, ngồi quá lâu một chỗ, tâm lý quá căng thẳng, quan hệ tình dục bừa bãi…

Hy vọng bài viết đã chia sẻ nhiều thông tin hữu ích đến với bạn đọc đang gặp phải những bất thường sinh lý và nếu có vấn đề gì không hiểu các bạn có thể trao đổi trực tiếp qua số 024.3734.9999 hoặc qua trực tiếp địa chỉ số 75 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy Hà Nội để được trải nghiệm và kiểm chứng chất lượng thăm khám Nam khoa tại phòng khám đa khoa Thiên Hòa có tốt không bạn nhé.